17 lat

Witam Wiek: 17 Wzrost: 175 Waga: 62kg Jestem Ektomorfikiem , na siłowni ćwiczę już około 2 lat. Gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 50kg. Jako że sezon wakacyjny się kończy chciał bym zaczać dietę masową. Jednak jest jeden problem. Sytuacja rodzinna nie pozwala mi na wykwintne dania i ścisłą dietę.. Nie zarabiam na siebie i nie mam dostępu do dań.. Gdy [...]

Mam "13" lat zaznaczam i chciałbym aby ktoś spróbował ułożyć mi plan treingu dla początkujących. Chodzę 3x w tygodniu na trening karate i 3x w tygodniu biegam. W planie treningowyk który w byście mi go ułożyli chciał bym mieć informacje również z bieganiem. Podam plan moich zajęć szkolnych i tego ci mi zawraca czas :) pon. 8:00-14:15 szkoła i zarz [...]

Mam teraz 21 lat w grudniu mija rok od operacji, bardzo chciałbym grać zawodowo w pilke, nie mówię że marze o barcelonie chciałbym poprostu grać w dobrej lidze, od wielu słyszę że mam talent i powinienem grać od innych że mimo dobrej gry jest już za późno na to wszystko. Sam niewiem co robić, chce grać i udowodnić że dam rade. Chce postawić [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): jeszcze nie czas :) Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 180 Staż treningowy: 1 miesiąc(na poważnie), parę lat(w domu tylko z hantelkami jakieś ćwiczenia bez ciągłości co jakiś czas) Obwód pasa 84 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 57 Obwód ramienia: 33 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): gra w piłkę w [...]

Witam Cwiczyć zacząłem 3 mies. temu.Mam 19 lat dopietą diete i trening(fbw 3x tyg).Dużo odpoczywam stosuje progresje ciężaru i od 3 miesięcy nie zauważam efektów siłowych.Na ten wiek przy 3 seriach na klatke (12,10,8) biore kolejno 30;32.5;35kg Co może być spowodowane tym że tak kiepsko mi idzie,nie od******lam sie ,nie pije alko. Diete stosuje : [...]

[...] :D Prosiłbym o ocenę mojej diety, co ewentualnie zmienić? moje zapotrzebowanie po dodaniu wszelkich kalorii do masowania to 3400kcal, 70kg wagi i 180cm wzrostu, lat 17. Staż około 8 miesięcy. (białka, węgle, tłuszcze) Posiłek 1 - 7:30 100g owsianki, 300ml mleka 3,2%, 2 bialka z jaja 590 kcal, 32 b. 85g ww, 17g tl. Posiłek 2 - 10:35 [...]

Witam mam 21 lat i posiadam diete od dietetyka ktorego imienia nie powiem .... Obwod w pasie: 80 Waga:69 Na diecie jestem juz 5 tydzien i od 5 tyg wyrzucilem z jednego posilku wegle tak na 2-3 tyg. przez pierwsze 4 tyg tyg. wszystko jak na zdj. ponizej tylko 4x 65g ryzu brazowego a nie 3x Pracuje od 7 do 17(fizycznie) ale dojezdzam do pracy [...]

witam, mam prawie 18 lat trenuje ok roku, czy mogbym zrobic juz pierwszy cykl? jesli tak to co proponujecie na poczatek wziasc? i dodam jeszcze ze nie zalezy mi na takim desperackim zwiekszaniu kilogramow tylko mniej ale lepiej ;) sorry ze niewypelnilem wszystkich pol ale niemam wyliczonej diety Płeć: Mężczyzna Wiek: 17,5 Waga: 100 Wzrost: [...]

Na wstępie opisze jak to było: Dzień jak każdy, piątek - siłka (klatka, nogi, bic), potem z 2h w piłkę i tu problem, w odcinku lędźwiowym kłucie mniej więcej przy styku z miednicą(tak to odczuwam), da się przeżyć, sobota, znów 2h w piłkę i problem powrócił z większą siłą, maście typu fastum idą do użytku, postanawiam przerwę by przeszło, jak [...]

[...] jak i do tej pory trzymałem dietę, jednak zdarzało mi się zjeść czy to coś słodkiego, zrobić jakaś taką delikatną odskocznię od posiłków czy też zamieniać niektóre posiłki, dlatego też teraz chciałbym konkretnie skupić sie i przetrenować swoje samozaparcie. Mam nadzieję, że pomożecie! Wiek : 20 lat Wzrost : 189cm Waga: 90kg Staż treningowy : 6 [...]

[...] Prog kaloryczny mam na teraz okolo 2700kcal. Waze 76,3. 174cm wzrostu. na szybko co jem: 6:30 kromka chleba zytniego(ciemny zbity niemiecki)+30g peanut butter. 9:45 150g platkow owsianych+40gmass gainer+30g rodzynki, 13:00 200g miesa(kurczak/wolowina/indyk/wieprzowina chuda)+passata,150g ziemniaki/ryz brazowy/slodkie ziemniaki+200g [...]

[...] swoją pierwszą ułożoną dietę. mam niedoczynność tarczycy, zażywam letrox 100 (pół tabsa na dzień). proszę o oceny, rady. moje zapotrzebowanie (waga: 70, wzrost: 184, lat: 22) kalorie: 3457 (ogólnie, na KG masy ciała) BIAŁKO 119, 1.7 TŁUSZCZE 140, 2.0 WEGLOWODANY 430, 6.1 Pobudka - 06.30. Posiłek 1, 07.00: Płatki owsiane (100g) 3 jajka [...]

Witam. Proszę o opinie i wskazówki dot. diety (Redukcyjnej) waga 88 kg wzrost 178 cm. 6-7 lat ( z przerwami) masa mięśniowa jest, potrzebne ok -8 kg (czas zobaczyć wypracowane mięśnie) 4 max 5 posiłków plan jest taki: dzień bez tren.: 09 pobudka (glutamina ) 09.00 30 wpc białko+ 80g. płatki owsiane + łyżka masła orzechowego ( miksujemy i [...]

[...] do tego ryz/ziemniaki/makaron tylko okołotreningowo. Aero po siłowym daje chociaż i tak nisko z kcal jestem ciągle. Można dodać coś żeby retencje ograniczyć? 1. WIEK: 24 lat 2. WAGA: 83 kg 3. WZROST: 196 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: nie wiem -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA w trakcie cyklu: omega, [...]

Mam 19 lat i ważę 65 kg przy wzroscie 180 cm. Masz szybką przemianę materii gdzie bardzo ciężką mi uskubać choć by pół kilo :( chcę wdrożyć w życie dietę, i zacząć ćwiczyć siłka plus k1. Co do diety moje pytanie brzmi czy mogę w jednym tygodniu zaczynać dietę od godziny 5 i trzymać różnicę czasową taka jak jest a w drugim tygodniu przykładowo [...]

[...] Zauważyłem duży skok libido i skurczenie się jajek, ale gdzie się podziało szybkie nabieranie masy i duża retencja. Nie czuję w ogóle tego j**nięcia... Od saa miałem około 4 lat przerwy. Może w diecie są jakieś luki: 1 posiłek *150g płatków owsianych *8 jaj *20ml oliwy 2 posiłek *150g ryzu *250g piersi z kurczaka *surówka + 20ml oliwy 3 [...]

Mam parę pytań. Ale zacznę od początku :P Lat 17, waga 76 kg, 184 cm, 25 % tłuszczu, siłownia - 1,5 miesiąca. Mojej postanowienia 1. Do końca roku 8 % tłuszczu + trochę mięśni. 2. Rok 2007/2008 - budowa mięśni + rzeźba. Od kwietnia czyli sobota zaczynam prawdziwy trening + dieta. Poniedziałek - siłownia ( 1,5 h ) + po siłowni areoby czyli rower ( [...]

Witam,teraz troche o mnie.Mam 17,5 lat 180cm wzrostu od marca sie starałem przestrzegac diety a od kwietnia właczyłem do tego treningi i całkiem dobrze mi to poszło motywacją było to aby w koncu dobrze wygladac i było jak dla mnie bardzo dobrze:) cwiczyłem i trzymałem diete do lipca bo od razu poczatkiem lipca pojechałem na obóz po obozie miałęm [...]

Witam Mam dziecko w wieku 11 lat. Gra w piłkę nożną. Jak na swój wiek jest niski i chudy. Myślę, że ma taką przemiane materii i poprostu genetyke. Mama jest niska i drobniutka. Chciałbym jednak coś zrobić bo dziecko ogólnie nie ma apetytu i myślę, że gdyby ustalić jakąś diete tzn konkretne pory posiłków i jedzenie które mu smakuje to organizm [...]

Witam, czy moglby mi ktos podpowoedziec czy moje treningi maja jakis sens czy powinnam cos zmienic. Jestem kobieta, mam 26 lat, 1,5 roku temu urodzilam dziecko. Jestem osoba raczej drobnej budowy, 165 cm wzrostu i 54,5 kg. Od dwoch miesiecy cwicze w domu, 4 razy w tygodniu, 15-20 min na rowerze stacjonarnym i cwiczenia silowe, dwa dni [...]